Witam serdecznie, mam na imię Marcin, lat 23 wzrost 176cm waga 72kg. Od kiedy tylko sięgam pamięcią byłem szczupłym chłopakiem, jadłem co chciałem, kiedy chciałem i ile chciałem. Nigdy nie wpadłem na to, że być może jedzenie smażonego tłustego mięsa o 2 w nocy w towarzystwie coca - coli może być niezdrowe - niestety. A działo się tak dlatego że [...]
[...] chcialbym spytac was jak uzywac tego mutanta jak trening mam o 16 godz?? Dajmy sniadanie zjemo o 8 punziej obiad o 15 po treningu mutanta i o 18 kolacje i na wieczor o 21 cos. Moj bilans kaloryczny wynosi 1748 obliczylem go w dziale odzywianiu:) czy jak dajmy bede jadl 4 posilki dziennie i reszte uzupelnial tym mutantem moj bilans kalaoryczny [...]
[...] do dyspozycji drazek i 2 hantle po 20kg, i sobie tak cwicze ogolnie nie narzekam bo potrafie tym sprzetem cwiczyc cale cialo oczywiscie z malym urozmaiceniem ale zawsze cos robie sobie prowizoryczna lawke na jakies tam rozpietki czy cos. I moje pytanie jest takie , z racji tego, ze mam taki sprzet wiec nie wymecze miesni jakos bardzoo [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: akutalnie 84 i rośnie. Myśle, że do końca tego cyklu bd ok 88 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ponad 3000 kcal -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab, prop + meta - kompletnie nie przemyślany mare [...]
Polska siatkówka dno!!!!!!!!!!!!!!!!:;/POlska-Rosja 1:3 POlska-Włochy 0:3 wiecie co nie wytrzymałem musiałem napisac już o tym bo przecież jest to absurd jak tak można grać??:/;/powiedzcie Mi jak tak można kretyńsko grac ?:/:/z Ruskimi przegrali prowadzac 1:0 w setach i wygrywając w 2 secie 16:11 jak taki mecz można
[...] sie cały(najbardziej rece) i mam wrazenie ze jak szybko czegos nie wpakuje w siebie to sie przewroce:/ po zjedzeniu czegos całe objawy mijaja... Mysle tak na swoj chlopski rozum ze cos nie tak z cukrem? ale ze do konca nie wiem to pytam, do lekarza zawsze ide w ostatecznosci Co to moze byc za dziadostwo i czy powinienem sie tym zaczac martwic??
Brałem wszystko co jest na rynku oprócz : antka, insy, hgh. Obecnie lecę 600mg testo od roku . Myślę ze już czas coś dodać %-) i właśnie pytanie co i jak miało by to wygladac ? myślę o insie, ale nie jestem do niej przekonany... jeszcze jestem za młody chyba %-). Mam jakiś swój zarys tego jak wejść na coś mocniejszego, ale checnie posłucham [...]
[...] z rana moge zrobić coś sobie porzadnego a w pracy już nie bardzo brak czasu itd najlepiej wlasnie jest kanapka.. ale na kanapkach nie urosne a przydalo by sie masa. cos wymyslicie? raczej gainer tylko pozostaje w pracy? jak to u was? jak zaczac diete? czykam na wasze porady bo przydalo by sie ogarnac diete 70kg/1,80m Zmieniony przez - [...]
Witajcie, mam taka sprawe, ze za ponad miesiac (15 lutego wybieram sie na ALMME I w zwiazku z tym chce od was uzyska rady, co zmienic w moim planie, moze cos udoskonalic. Mam 16 lat, 186 cm i okolo 83-84kg. Trenuje od troche ponad 2 lat. Ostatnio jak mierzylem %bf wyszlo 10.9% ale jakos nie chce mi sie wierzyc bo otluscilem sie strasznie przez [...]
[...] Kiedy stoje i pieta dotykam posladka,wtedy nie pyka. Podczas biegi czuc na srodku u dolu kolana wiekszy dyskomfort. Jeszcze z 3 tyg temu nie moglem wchodzic po schodach bo cos tam mi terlo w kolanie. Na poczatku bylem raz u fizjoterpeuty,kazal isc do ortopedy. Bylem prywatnie, powiedzial ze jesli mam dwudzielna rzepkie to juz tak musi byc i [...]
Witam, mam niecałe 19 lat, tylko 61kg i aż 194cm wzrostu. Od zawsze byłem chudzielcem, mimo że jeść jadłem sporo. Tak już mam. Możliwe, że to wina alergii. Jako dziecko nie mogłem jeść prawie nic "normalnego", tylko specjalne żarcie dla alergików. Dopiero po ~6 roku zycia uczulenia przeszły. Dzisiaj miałem pobieraną krew na testy na gluten, [...]
Jakieś 7 lat temu miałem wypadek, mocne stłuczenie w łokciu, po uderzeniu nie mogłem wyprostować ręki, ból był okropny. W szpitalu stwierdzili "tylko stłuczenie" i na rękę założyli mi szynę czy coś. Chodziłem tak chyba z tydzień po czym mi to zdjęli, ale ręka nie mogła się do końca wyprostować, tak jakby coś się tam zablokowało w stawie. Lekarze [...]
witam jestem teraz na 3 tyg sosta 250/tyg i enana 250/tyd. pol roku przerwy ponad mialem i dopiero z 110 po redukcji chce troche dolozyc. chce enana pociagnac 8tyg a w 7tyg rozwinac cykl o cos bardziej "suszacego" tzn. wins,prop,npp a moze `cos jeszcze. jakbyscie to skomponowali?
Cześć! Od jakiegoś czasu ćwiczę tym systemem. Treningi fajne, ale trochę nudne. Efekty średnie jak na razie :D Na pewno progres jest w wytrzymałości mięśni, gorzej z obwodem :D. Ale nie o to mi chodzi :P. Mam taką sprawę do Was. Zastanawiam się nad tym, czy kupić sobie jakieś białko, czy to coś pomoże, przy takim treningu domowym? Czy lepiej [...]
[...] 100g piersi z kurczaka / wolowiny / ryby Posilek VI 50-75g brazowego ryzu / kaszy jaglanej 100g piersi z kurczaka/ wolowiny / ryby orzechy wloskie, pestki dyni, migdaly Ok, cos takiego ulozylem. W kazdym posilku oprocz okolotreningowych warzywa. Przez caly dzien jem jakies owoce, orzechy i pestki. W vitalmaxie mi wychodzi, ze pokrylem [...]
Witam, od jakiegoś czasu bardzo mocno zastanawiam się nad rozpoczęciem treningów MMA. Jednak można powiedzieć, że jestem już na to za "stary", gdyż kończę w tym roku 28 lat. Wiadomo, że żeby coś osiągnąć w sporcie, trzeba trenować i rozwijać się od dziecka - ale co z takimi osobami jak ja? Na ciepłe kapcie i krzyżówki jeszcze za wcześnie, na sport [...]
[...] z marbo https://www.marbo-sport.pl/projector.php?ajax=true&product=17677#tabs_58676 I tak rozkminiam ponieważ zestaw ten na pewno wyjdzie taniej ale już jak będe chciał cos zmienić to ciężko bo wszystko jest przystosowane do tej 1 ławeczki i wszystko do sprzedania by było :/ a z 2 strony wyjdzie taniej nie będe musiał po mazowszu całym :d \ [...]
MAM NADZIEJĘ, ŻE COŚ Z TEGO WYJDZIE! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 7g/kg TLUSZCZ: 1g/kg DIETA: Patrz niżej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z [...]
Witam moim celem jest sucha masa i sila.Z tego co poczytalem na forum to boldek z winkiem takie cos daja.Czy nadaja sie razem???W sumie wybralem tez to z tego powodu ze NIE CHCE SIE TAK CZESTO KLOC bo tego nie robilem jeszcze a tescie zalewaja a ja mam sklonnosci do tycia,jednym slowem troszke jest tluszczyku.Diete staram sie trzymac a jak nie [...]
Cześć wszystkim, po pierwsze chciałem się przywitać, czytam to forum od dłuższego czasu, ale jak do tej pory nie brałem udziału w jego aktywnym spamowaniu ;) Po drugie: mam 24 lata, waże ok. 72-73 kg przy wzroście ok. 180 cm i od 4 lat ćwiczę judo, a w związku ze zmniejszoną liczbą treningów judo w wakacje zaczynam też BJJ no-gi. Mój obecny [...]
